Frokostsmoothie med havregryn og grønnkål

Frokostsmoothie

I dag har jeg laget en frokostsmoothie med havregryn og grønnkål. Denne er perfekt for frokost og etter trening. Den er lett og rask å lage, perfekt til en travel hverdag.

Oppskrift

40 gram havregryn
1 egg
5 mandler
1 Neve frosne bringebær
1/2 banan
1 neve fryst grønnkål
2 ss cottage cheese
1 skvett melk, biola eller juice

For å lage denne smoothien blander man alt oppi en blender og blend det til alle ingredienser er blitt most. Hell smoothien oppi en kopp og drikk den derfra.

Denne smoothien var god og det var veldigt rart at man brukte havregryn og grønnkål. Smoothien ble grønn isteden for rosa som på bildet.

Denne smoothien er veldig bra for deg siden den inneholder mye frukt som gir deg vitaminer.
Den er også en kjempe bra frokost siden den har havregryn, frukt eplejuice (det brukte jeg) og egg. Det gjør så at du får energi og blir mett da du får en god sammensetning av proteiner, trege karbohydrater, fiber, enumettet fett og vitaminer som kroppen trenger gjennom dagen.

Jeg ville ha kuttet ut litt av grønnkålen og erstattet de med bringebær for at den skulle bli mer rosa.

Bilde hentet fra http://treningsfrue.no



Kommentarer

  1. Kamila10. september 2017 kl. 11:30

    Det er veldig flott hvordan du knytter teori og og praksis sammen!

    SvarSlett

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Tallerkenmodellen

Bilde
Tallerkenmodellen I dag skal jeg lære dere om tallerkenmodellen. Tallerkenmodellen er en modell som hjelper oss å vite hvordan vi skal forsyne oss riktig slik at vi får i oss de næringsstoffene kroppen trenger for å fungere optimalt i løpet av dagen. Denne modellen kan du bruke for eksempel når du har middag. La meg forklare hvordan den er. Tallerkenmodellen viser en tallerken som er delt opp i tre deler eller Y-form.  I den ene store delen, tar vi grønnsaker som agurk, tomat og salat. Kokte eller rå grønnsaker inneholder fiber, vitaminer, mineralstoffer og antioksidanter. Grønnsaker bidrar til økt metthetsfølelse og stabliliserer blodsukkeret. I den andre store delen tar vi pasta, ris, poteter og brød og de er rike på karbohydrater. Det er lurt å velge fullkornsprodukter med høyt innhold av fiber som gir lenger metthetsfølelse. Og i den minste delen av Y-en tar vi fisk, kjøtt og kylling. Disse inneholder proteiner. Til slutt vil jeg komme med fem gode kostråd som kan væ...
Les mer

Min lunsj

Bilde
Idag hadde jeg en brødskive med ost og en med leverpostei i lunsjen min i dag. Brød har mye karbohydrater og fiber. Ost er lagd av melk og har mye kalsium. Leverpostei innerholder  transmettet fett.
Les mer

Krydder

Bilde
Krydder er noe vi bruker til å tilsette smak til maten vår. Det kan også gjøre at det lukter godt. Noen krydder brukes bare til noen retter, andre til mange. Basilikum Basilikum lukter og smaker godt. Det kan vi lage pesto av og bruke den til pastaretter, kjøttstuinger og tomatretter. Det finnes flere sorter basilikum, men den grønne er vanligst å få tak i. Basilikum gir en sterk aromatisk smak og lukt. Om du vil bruke basilikum til en rett, kan du bruke den i en pastarett eller i pizzasaus. Kanel Kanel får vi fra barken av kaneltreet. Dette krydderet er en tradisjon å ha på grøten og i gløggen. Krydderet gir fra seg en bitter smak, som man kjenner om man tar for mye kanel. Kanel er en av de krydderne som har blitt brukt lengst. For 2000 år f.kr ble kanel fraktet fra Egypt til Kina. Om du vil bruke kanel på noe, kan du gjøre det på grøt, sammen med sukker og smør. Det blir også brukt i kanelboller. Oregano Oregano er en kraftfull urt, som br...
Les mer